매트필라테스

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작성자자연산홍어젓 조회 8회 작성일 2021-07-21 10:49:13 댓글 0

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필라테스 개인레슨 받고 가세요 전신 구석구석 자극을 느낄 수 있어요 (Whole body workout)

안녕하세요 :)
2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 그런 모습이 담기는거 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 결국 지난주에 찍은 영상은 마음에 안들어 삭제하구 이사끝내고 제대로 찍자! 해서 이렇게 이주만에.. 새로운 공간에서 인사드려요 ㅎㅎ

오늘 운동은 초급자용 전신 필라테스 루틴이구요! 악! 너무 힘들어!!하는 느낌보다는
잔잔하게 모든 근육을 쓰면서 땀이 송글송글 맺히는..운동이 끝나면 아주 개~~운한 느낌이 드실거에요 ^-^ ! 재밌게 잘 따라와주세용 ㅎㅎ
그리고 요즘 많이 습하고 덥지만 식사 잘 챙겨드시면서 항상 건강챙기세요 :)!!!

(제 인스타그램도 구경오세요❣️)
https://www.instagram.com/bbang_neu/

[동작순서]
1. 목 \u0026 어깨 스트레칭
2. 하체스트레칭
3. 스파인 트위스트
4. 컬업
5. 싱글레그 스트레치
6. 리버스 컬업
7. 컬업 \u0026 트위스트
8. 힙 익스텐션
9. W 동작
10. 소 \u0026 고양이 스트레칭
11. 숏트 플랭크
12. 풀 플랭크
13. 롤링 라이크 어 볼
14. 티저




❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com

#전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동

Music by Epidemic sound

매트 필라테스 풀 수업 2탄 (45분)/mat pilates full class (45min) / 광교필라테스 / 광교요가

약 2개월전 온라인 줌(zoom)으로 매트 필라테스 풀 수업을 업로드하고 오늘 두번째 필라테스 풀수업 영상을 올립니다. 일주일에 한번 이상음 이 영상과 함께 필라테스 운동을 해보시기 바랍니다.

6. 중급용 27분. 매트 필라테스 시퀀스 | 코어.호흡.전신 근력 (mat pilates LV.2)

이번 영상은,
중급자 레벨의 매트 필라테스 class입니다.
27분 동안 하나의 시퀀스로 진행됩니다.

손목/팔꿈치/어깨에 평소 불편함이 있으신 분들은
주의하시고. 힘이 실리는 동작은 건너띄고 진행하셔도 좋습니다.

자연스러운 내 호흡을 충분히 사용하세요 :)

... 

#매트필라테스

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